[...] marsze, ceremonie itp. Pełno policji, sporo ludzi ale można było biec ulicą, wiec leciałem jak na skrzydłach. Potem 24 i 25 km Centrum i dalej lecę i sobie uświadamiam, jakie bieganie jest piękne. Ile warte są te wszystkie treningi, że mogę tak lekko teraz biec. Gdzie byłem 2 lata temu i jaki progress zrobiłem. Po prostu było warto. Jestem [...]
19 kwiecień – wtorek Dzień „-5” do maratonu. Z rana ważenie. Ubyło tylko 0,2 kg, szczerze mówiąc myślałem, że spadnie więcej. Do jutra pewnie więcej wody zleci. /SFD/Images/2016/4/20/774fddea415e40afb80657ae4332eeb3.jpg Dzisiaj leciutki trening. 10 km biegu spokojnego, w tym 10 przebieżek. Biegłem po 20, więc już prawie 48h bez węgli. Dziwnie [...]
22 kwiecień - piątek Dzień "-2" do maratonu. Włącza się stresik. Non stop myśli co tu jeszcze zrobić, jakie tempo wybrać itp. Po wczorajszym ładowaniu waga lekko w górę. /SFD/Images/2016/4/23/9e23ab9ff82b443b963a254ebf2b22bc.jpg Z rana ostatnie bieganie przed maratonem. Lekkie 5 km + 5 przebieżek. [...]
po kazdej kapieli sie preze do lustra Zarcie jakie bralem dzis do pracy (w Shakerze owsiane zmixowane z bialkiem i oliwa a w pojemniku ryz kurak warzywa i oliwa: To biore do shakerow i jade do pwala na trening ************************************************************* ** TRENING ** i tak cos kijowo wyszly no ale cos tam widac Biceps: - [...]
ja mówię - VitaFit jest kozackie i nie ma co sie czaić tylko kupowac bo w takiej cenie tak zayebistego białka nigdzie nie ma szans kupić a jakie batony jesz??? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-15 00:56:35
[...] i spadki w sile które przy redukcji przeważnie są, spróbuj może pomoże to fajnie że taką laskę rozkminiłeś, jak tak sprawa wygląda to widzę że znajdziesz sobie pannę Rain, jakie sklepy Cię interesują, powiedz dokładniej Galerie, to tak Bonarka, do niedawna największa w Europie podobno, Galeria Krakowska (przy dworcu głównym, jak tam będziesz, [...]
[...] twaróg półtłusty 100g z odrobiną mleka (125kcal – 14.2b/3.7ww/6.0t) W sumie 3090 kcal 187g białka 411g węglowodanów 67g tłuszczy Najpierw kilka tygodni redukcji (jakie ćwiczenia mam w tym czasie wykonywać – tylko aerobowe?), a następnie kilka tygodni budowania czystej masy (i ciężkie ćwiczenia siłowe), później jeszcze cykl [...]
[...] Dziś regeneracja, uczelnia zaliczona i oczekiwanie na spoźniony godzine autobus przy -13 stopniach również... Ostatni posiłek zjedzony,a teraz ciepła herbatka i jakieś tabletki,bo coś choróbsko próbuje się mnie złapać. Nie dam się! Jutro trening!!!:))Zmieniam swoj obecny na trening Obliques Niestety nie mam na silowni maszyny do [...]
Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]
Boże, jesteś z wioski i nie wiesz, jakie mięso możesz jeść, czy ryby? Ryby mrożone, tych z puszki nie jedz częściej niż kilka razy w tyg, skup się na makreli, śledziu, halibucie, dorszu. Mięcho - kup w sklepie schab, szynkę, karkowinę, niech mama ugotuje/upiecze. To samo obiady: możesz jeść też udka/podudzia z indyka, podroby wieprzowe, wołowe, [...]
Ale przeciez firma olimp wie co sprzedaje i wie jaki produkt ma jakie kody kreskowe i holo tak? a chyba jest logicznoscia ze nie przykleje kodu od hmb a holo od creatyny ? wiec w czym jest problem? to mam zrobic tak ze wezme cala folie i na to przykleje kod i holo? i wtedy bedzie widac ze to od tego? I jeszcze inne pytanie CREATINE MAGNA POWER® [...]
[...] wg mnie chyba najbardziej morderczy z wszystkich treningów. Po podciąganiu ostatnim razem przez 5 dni miałam zakwasy ramion i przedramion%-) generalnie idzie się zmachać:-P To mleko kokosowe to jakie kupujesz? bo widze ze wartosci odzywcze ma całkiem spoko i może też bym się skusiła...:-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-24 20:46:11
[...] sile i mase poniedzialek: klatka+biceps - wyciskanie na lawce skosnej 12-10-8-6 - wyciskanie na lawce plaskiej 12-10-8-6 - rozpietki ze sztangielkami 16-14-12-10 - nie wiem jakie dodac 4 cwiczenie biceps: uginanie sztanga prosta 12-10-8 uginanie chwytem mlotkowym 12-10-8 nie wiem jakie dac 3 i 4 cwiczenie wtorek: nogi - prostowanie nog na [...]
[...] I wycisk hantli skos https://www.youtube.com/watch?v=kGjLuYW7Yso Co do techniki to op*****lać śmiało to będę korygował żeby było ok. Filmy w takiej jakości jakie są, świał oz dupy na tej siłowni niestety no ale cóż. Fotki : Do omleciora dodałem trochę odżywki białkowej truskawkowej do smaku. [...]
[...] trzymać dietę, bez cotygodniowych wpadek.. }:-( Staram się nie zastanawiać gdybym na poważnie się zabrała za to w październiku, kiedy pierwszy raz napisałam na forum, jakie fajne efekty mogłabym już teraz mieć{{:-( Często jem an mieście albo u znajomych ale luty musi być miesiącem bez słodkiego, z alkoholu się udało zrezygnować, tutaj też [...]
[...] Bo patrząc na skład to nie widać różnicy zbytniej.. Vitargo electro-energy MaxCarb W dodatku MaxCarb zawiera sód, wapń, potas i magnez. I jeszcze jedno węgle pomiędzy treningiem a cardio czy dopiero po cardio i jakie wtedy dawki HMB skoro przed treningiem, przed cardio i po cardio?? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-20 10:39:43
[...] był ostry i nawet bez AAKG czuć było pompę i nawet lepiej, że nie wziąłem bo robiąc cardio uda miałem tak spompowane, że szok a po AAKG to bym chyba nie wyrobił. Ciekawe jakie jutro będą zakwasy i czy uda mi się cardio z rana zrobić . Miałem jeszcze pas neoprenowy założony, więc pociłem się jak świnia hehe Tak, że wszystko było mokre po [...]
[...] 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 25/30/35/40 Ciężary troche powtorzyly sie z poprzedniego trenu przed sylwestrem, glownie dlatego ze nie pamietalem jakie byly ostatnio:P Nareszcie koniec laby swiatecznej i 3 posilkow dziennie, latwiej jakos posilki utrzymac jak sie do szkoly chodzi, w miare jest ta regularnosc:P [...]
[...] że ilość kilogramów dzielona przez czas, s jak oceniasz postęp nie wiedząc jak długie przerwy i ogólny czas ? Drażek wyluzuj, to nie zawody ani konkurs, czy Ty naprawdę z wszystkiego musisz robić problem ? Ja wiem jakie robię przerwy i ile czasu mi to zajmuje i jestem w stanie ocenić czy zrobiłem postęp mi jako testerowi to wystarczy :-).
[...] dzien %) w sumie mialem dac filmik jak robie jw wykwitne danie, ale trzeba go zmixowac a na to juz brak sily, rano wrzuce nagralem filmik, powinnen nosic nazwe "sk***ysyn, jakie skupienie %)" http://www.youtube.com/watch?v=8H2kcxeBPII kasza jeczmien/twarog/cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95a32ecf137e427a804f0def73b3f610.jpg fuuun nie robie [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
